• Toma en ayunas zumo de limón (un limón exprimido, agua y sacarina o algún endulzante para quitarle la acidez sin usar azúcar y asi no engordar) tomándolo tres veces al día, a la hora de desayunar, comer y cenar. Así, aparte de no engordar, gracias a sus bajísimas calorías, adelgazas, ya que el limón tiene propiedades adelgazantes y quemagrasas. PARA LA ACIDEZ, TOMA ANTIÁCIDOS, que ademas quitan el hambre...• Adelgaza mínimo un kilo cada 3 días.• Bebe 2 l de agua diariamente.
• Cada mañana pésate, y luego lávate los dientes.
• Piensa que eres bella y así tu animo subirá para seguir adelante.
• Se prohíben los atracones!!
• Si almuerzas, intenta no cenar.
• Si necesitas desahogarte entra al MSN o al foro y expon tu problema.
• Si no eres delgada no eres tú, así que empieza a ser tú misma.
• Es mejor comer menos.
• Reafirma tu misión. Quieres ser bella, escribe siempre por qué quieres perder de peso. Esto se convertirá en tu santuario personal. Escribe cosas como “como sería mi vida con 5 kilos menos”, la gloriosa ropa que podrías ponerte, y leer una y otra vez lo que escribiste para auto-inspirarte.
• Haz una lista de comidas sanas, como cereales, zanahorias y vegetales.
• Siempre busca un sustituto del azúcar, o preferiblemente, aprende a comer sin azúcar.
• Lechugas, pepinos, y sopas (nunca hay que subestimar el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol).
• Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
• Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
• Siempre es bueno dormir bien.
• Siempre escribe todo lo que comas a lo largo del día en un diario, eso es una gran motivación, y detecta cuales son las calorías extras que más te gustan o a qué horas tienes más hambre, para así combatirlo. Además siempre es bueno recalcar los buenos momentos del día, en los que te sentiste feliz por adelgazar y verte delgada, y nunca los malos, aunque haya sido todo el día malo, porque cuando lo leas solo recordarás lo bien que te sentiste.
• Es bueno planear por anticipado que se va a comer la próxima semana, por ejemplo, el lunes 500 calorías, el martes 600, el miércoles 100, nada el jueves y 400 el viernes.
• Siempre es bueno tomar vitaminas, así el cuerpo no carece de nutrientes, no tienen calorías y no engordan.
• Encuentra refrescos o jugos que no tengan calorías, que te hacen sentir llena con menos de 1 caloría por vaso.
• Hay que lavarse los dientes y la lengua todo el tiempo. La sensación en la boca hará disminuir el hambre, y al contrario. La comida en los dientes, aparte de desagradable, da más hambre.
• Toma agua como pez!!!!, toma un vaso de agua o jugo por hora. Toma un vaso de agua por hora y aun más si quieres comer. El agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirte llena. Beber mucha agua previene el hambre y previene el comer mucho.
• La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 cafés al día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café (del tinto) es que quita el hambre.
• Haz mucho ejercicio!!!, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo.
• Siempre siéntate derecha, quemas más calorías y te ves más bonita.
• Ten un horario muy ocupado, es mejor que estar sentado en el cuarto pensando en no comer, y así te aseguras de que no tendrás tiempo para ir a comer, pero si tendrás tiempo de otros planes, debido a que tienes que descansar.
• Pon una moneda en una hucha cada que venzas el hambre, o que hayas hecho ejercicio aun estando cansada. Esto te motivará, esto construye materialmente la confidencia de que estás superando el hambre, de esa habilidad y de tu crecimiento personal, de tu propio y secreto éxito. Además te dará un dinero extra para comprarte algo hermoso o dar un hermoso regalo a quien quieras, con lo cual te sentirás maravillosa, y le meterás un gol a la gordura.
• Cuanto más rápida sea la música más ganas dan de comer, así que cuanto más lenta mejor. Escucha sobretodo música clásica, e imagínate como una bailarina de ballet...
•Si vas a comer calorías extra que sea en el día, debido a que esto le da tiempo al cuerpo de quemarlas y de eliminar las ansias después.
•Siente el hambre!!! No trates de reprimirla!!! Al sentir el hambre se pierde peso, por eso es mejor quererte sentir hambrienta. EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO, mejor relájate y disfruta la sensación. Cuanto más rápido lo entiendas mas rápido podrás lograr tu objetivo.
• Báñate con agua fría, no solo quema calorías sino que tonifica la piel y quita la celulitis por la pérdida de peso. Lávate bien todo el cuerpo (menos la cabeza o si no se enfermarás) masajeando suavemente. Muchas anas no necesitan bajar más de peso sino lo que necesitan es tonificar el cuerpo. Pues bien, si no te gusta el ejercicio, o no tienes tiempo de ir al gym, lo mejor que puedes hacer es bañarte con agua fría. Después de salir de la ducha, abrígate muy bien, no te vayas a enfermar.
• Si tienes suficiente valor, ve a la cocina y regálale a alguien que lo necesite toda la comida que no sea sana y solo dejar carnes magras y pescados, frutas y vegetales.
• Intentar ir con prisa a todos lados, siempre que camines más rápido, ejercitarás más.
• No pares en casa, ponte la radio y baila! Te sentirás mucho mejor.
• Intenta hacer mejor más comidas muy ligeras que concentrarlas en una o dos: el ayuno en muchos casos hace que tu metabolismo se frene y engordarás mucho más lo que comas después.
• Píntate algún dibujo en la mano, como una mariposa o una estrella pequeña para recordarte lo que quieres llegar a ser: bella. Cuando tengas alguna tentación: mira tu mano y tu dibujo te recordará que lo estás haciendo para alcanzar tu meta. Repásalo cada mañana para reafirmar tu voluntad.
• Ponte un peso mínimo: ir más allá de él te lleva a la muerte y un saco de huesos con piel no es bello: debes saber dónde está el límite y cuándo estás realmente guapa, no subir ni bajar de peso.
• Practica yoga.
• Deja los platos sucios para que crean que has comido.
• Mantente la mayor cantidad de tiempo de pie.
• Muéstrate feliz a la hora de comer, y luego inventa cualquier excusa para no hacerlo.
• Trata de no consumir mas de 500 cal.
• Nunca manifiestes tu depresión.
• Desayuna para que tu metabolismo no se ponga más lento.
• Fijate en tu orina, mientras más amarilla oscura mas grasa kemas( cuidado no confundir con una hepatitis que es mas café)
• Desayuna. Eso hace que tu metabolismo trabaje más rápido.
• Come lo más lento que puedas. Tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho.
• Mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.
• Come enfrente de un espejo sin ropa.
• Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte ésta desaparecerá
• Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.
• Nunca comas despues de las siete.
• Utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas.
• Ten algun contenedor cerca. Si sientes q vas a comer de más mastica y escupe la comida ahí.
• Ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule) y cada vez que sientas hambre apriétala.
• Tómate una soda de dieta. Te sentiras satisfecha y solo tiene una caloría
.• Limpia algo como el baño, asi se te quitará el apetito.
• Lávate los dientes. El sabor de la pasta te dejará una buena sensación.
• Todas las calorías cuentan. Mientras estés sentada no dejes de moverte, mueve una pierna,un lápiz...
• Tómate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena,tendrás una piel Hidratada.
• Si tomas agua fría quemas más calorias, si la tomas tibia te da sensación de estar satisfecha.• Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
• Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.
• Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.
• Ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaría llegar a tener.
• toma un sorbo de agua despues de cada mordida
• Si tienes frío no te pongas nada encima. Tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
•Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escúpelo.
• Come en platos pequeños.
• Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita
.• Cuando estés en tu cama busca una posición tan cómoda que no te quieras parar(ni siquiera por comida).
• Usa tu mente que es muy poderosa. Imaginate como luce la comida en tu estomago despues de haberla ingerido.
• Usa el sabotaje contra ti misma. Ponle mucha sal a tus alimentos,etc.
•Ve de compras y pruébate ropa en la que te gustaría entrar.
• Toca esa asquerosa piel sobrante
• Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
• Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
• Recuerda que la obesidad es asquerosa.
•Thinspiration es tu mejor amiga.=D
• Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto vaya a funcionar contigo
.• Aprende a amar esa sensación de tener el estómago vacio. creeme vas a odiar cuando este lleno.
• Mira a la gente obesa que come y siéntete superior porque ellos están engordando sus cuerpos.
• Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
• Mastica chicle sin azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
•Recuerda comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o de la computadora.Tu mente no registrará las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
• Compra caramelos sin azúcar.
• Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
• Cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) cómete una manzana pero come menos el resto del día.
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